姿勢決定你是誰哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信

《姿勢決定你是誰》是一本由哈佛心理學家艾米·卡迪（Amy Cuddy）所著的書籍，書中探討了身體語言如何影響我們的自信與心理狀態。卡迪教授提出了一個重要的概念：「高能量姿勢」（Power Poses），她認為透過改變身體姿勢，我們可以影響自己的心理感受，進而提升自信與表現。

卡迪的研究顯示，當人們採取開放、擴展的姿勢（例如雙手叉腰、挺胸站立）時，體內會釋放更多的睪固酮（與自信相關的荷爾蒙），同時降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平。這種生理變化能夠幫助人們在面對壓力或挑戰時，感到更有自信與掌控力。

書中還提到，身體語言不僅影響他人對我們的看法，更會影響我們對自己的認知。例如，當我們感到自卑或焦慮時，往往會不自覺地縮起身體，這樣的姿勢會強化負面情緒。相反地，如果我們刻意採取高能量姿勢，即使一開始感到不自在，也能逐漸改變內在的自我感受。

卡迪的理論不僅適用於職場或社交場合，也能應用於日常生活中。例如，在面試、演講或重要會議前，花幾分鐘時間做高能量姿勢，可以幫助我們進入更好的心理狀態，提升表現。

總的來說，《姿勢決定你是誰》提供了一個簡單卻強大的工具，讓我們能夠透過身體語言來改變心理狀態，將自卑轉化為自信。這本書不僅是心理學的科普，更是一本實用的自我提升指南。