姿勢決定你是誰哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信影片

《姿勢決定你是誰》是由哈佛心理學家艾米·卡蒂（Amy Cuddy）所提出的一種心理學理論，主要探討身體語言如何影響我們的心理狀態和自信心。在她的TED演講中，卡蒂分享了她的研究，指出透過改變身體姿勢，人們可以在短時間內提升自信，甚至改變荷爾蒙水平。

卡蒂的研究顯示，當人們採取「高權力姿勢」（如雙手叉腰、挺胸抬頭）時，體內睪固酮（與自信相關的荷爾蒙）會增加，而壓力荷爾蒙皮質醇則會減少。這種姿勢能讓人感到更有力量和自信，進而在面對挑戰時表現得更好。

相反地，當人們採取「低權力姿勢」（如彎腰駝背、雙手交叉）時，體內的睪固酮會減少，皮質醇則會增加，這會讓人感到更加焦慮和無力。

卡蒂建議，在日常生活中，尤其是在面對重要場合（如面試、演講）之前，可以花幾分鐘時間做出高權力姿勢，這樣不僅能提升自信，還能讓自己在他人眼中顯得更有影響力。

這項研究提醒我們，身體語言不僅僅是外在的表現，它還能深刻地影響我們的內在狀態。透過有意識地調整姿勢，我們可以改變自己的心理狀態，進而改變我們的行為和結果。