天天睡覺做夢
做夢是睡眠的一個正常部分，大約有四分之三的睡眠時間我們會經歷快速眼動睡眠（REM sleep），這時大腦會變得活躍，開始做夢。做夢是我們大腦整理和處理白天經歷的一種方式，有時夢境可能是創意和靈感的來源。
如果你發現自己每天都在做夢，這通常不是一個問題。然而，如果你發現夢境乾擾了你的睡眠質量，或者夢境內容讓你感到不安或疲憊，那麼你可能需要考慮尋求專業幫助。
以下是一些建議，以幫助你更好地應對做夢：
-
保持規律的睡眠時間：確保每晚有足夠的睡眠時間，並且每天都在同一時間上床睡覺和起床。
-
創造一個良好的睡眠環境：確保你的臥室安靜、黑暗和舒適，以促進更好的睡眠。
-
放鬆技巧：嘗試在睡前進行放鬆活動，如冥想、深呼吸或溫和的瑜伽動作，以幫助你放鬆身心。
-
避免刺激物：在睡前避免咖啡因、酒精和大型餐食，這些都可能幹擾睡眠。
-
記錄夢境：如果你發現夢境乾擾了你的睡眠，你可以試著記錄下你的夢境，這有助於你理解夢境的含義，並可能幫助你減少對夢境的焦慮。
-
尋求專業幫助：如果你發現做夢嚴重乾擾了你的日常生活，或者夢境內容非常不尋常或令人不安，那麼你可能需要尋求專業的心理健康服務。
記住，每個人每晚都會做夢，這是睡眠的自然部分。只有當它開始影響你的生活質量時，才需要擔心。