夢魘是什麼意思

夢魘，又稱噩夢，是指在睡眠中經歷的令人極度不安或恐怖的夢境。這種夢境通常伴有強烈的負面情緒，如恐懼、焦慮或絕望，有時會導致夢者驚醒。夢魘多發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這是夢境最為活躍的時期。

夢魘的內容因人而異，可能涉及被追逐、墜落、被困或其他令人恐懼的情境。頻繁的夢魘可能與心理壓力、焦慮、創傷後應激障礙（PTSD）或其他心理健康問題有關。此外，某些藥物、睡眠不足或飲食不當也可能增加夢魘的發生頻率。

儘管夢魘通常是無害的，但如果頻繁發生並影響到日常生活，建議尋求專業幫助，如心理諮詢或睡眠治療，以緩解症狀並改善睡眠質量。