夢魘ㄧㄢˇ作噩夢而驚愕

夢魘是一種常見的睡眠障礙，通常表現為在睡眠中經歷極度恐懼或焦慮的夢境，導致人在夢中感到無法動彈或呼救。這種現象通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，此時大腦活動高度活躍，而身體肌肉則處於鬆弛狀態。夢魘可能由多種因素引起，包括壓力、焦慮、睡眠不足、藥物副作用或某些精神健康問題。

當人從夢魘中驚醒時，往往會感到心跳加速、呼吸急促，甚至可能出一身冷汗。這種經歷雖然令人不安，但通常是短暫的，不會對身體造成長期影響。然而，如果夢魘頻繁發生，影響到日常生活和睡眠質量，建議尋求專業醫療幫助，以排除潛在的心理或生理問題。

為了減少夢魘的發生，可以嘗試改善睡眠環境，保持規律的作息時間，避免在睡前觀看恐怖或刺激性的內容，以及通過放鬆技巧如深呼吸、冥想等來緩解壓力和焦慮。