夢驚是什麼感覺

夢驚是指在睡眠中突然醒來，感到極度恐懼或不安的現象。這種感覺通常伴隨著心跳加速、呼吸急促，甚至出汗。夢驚多發生在快速眼動（REM）睡眠階段，此時大腦活動較為活躍，容易產生逼真的夢境。

在夢驚中，人們可能會經歷以下幾種感覺：

1. 恐懼感：夢境中的情節可能極具威脅性，例如被追趕、墜落或遭遇危險，醒來後仍殘留強烈的恐懼感。
2. 無助感：夢境中可能感到無法控制局面，醒來後仍覺得無力或困惑。
3. 身體反應：心跳加速、呼吸急促、出汗等生理反應是夢驚的常見表現。
4. 短暫的迷失：醒來後可能會短暫分不清夢境與現實，需要幾秒鐘甚至更長時間才能完全清醒。

夢驚通常與壓力、焦慮、睡眠不足或創傷經歷有關。如果頻繁發生，建議調整作息、減輕壓力，必要時尋求專業幫助。