夢靨

夢魘，又稱噩夢或惡夢，是一種在睡眠中經歷的令人不安或恐怖的夢境。夢魘通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這個階段是夢境最為活躍的時期。夢魘的內容可能涉及被追逐、墜落、受傷或失去親人等情境，這些情節往往讓人感到極度的恐懼、焦慮或絕望。

夢魘的發生可能與多種因素有關，包括壓力、焦慮、抑鬱、創傷經歷、藥物副作用、睡眠不足或睡眠障礙等。對於兒童來說，夢魘是較為常見的現象，隨著年齡的增長，夢魘的頻率通常會減少。然而，成年人也可能經歷夢魘，尤其是在面對重大生活變化或心理壓力時。

如果夢魘頻繁發生，影響到個人的睡眠質量和日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。通過心理治療、藥物治療或改善睡眠習慣等方法，可以有效減少夢魘的發生，提高睡眠質量。此外，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動、避免過度刺激等，也有助於預防夢魘。