夢遊紊亂

夢遊紊亂（Somnambulism），又稱為睡行症，是一種睡眠障礙，特徵是在睡眠中起床並在沒有完全清醒的情況下進行活動。夢遊者通常會在睡眠的較深階段（通常是慢波睡眠）中醒來，然後在沒有完全意識到自己在做什麼的情況下行走或進行其他活動。

夢遊紊亂的症狀包括：

1. 起床並在沒有完全清醒的情況下行走或活動。
2. 對周圍環境缺乏認知或意識。
3. 活動可以是簡單的，如在房間裡走動，也可以是複雜的，如穿衣服或開車。
4. 夢遊者通常對這些活動沒有記憶，或者只有模糊的記憶。

夢遊紊亂的原因尚不完全清楚，但可能與遺傳、心理壓力、睡眠不足、藥物作用或某些醫療條件有關。夢遊通常在兒童和青少年中較為常見，並且有家族遺傳傾向。

治療夢遊紊亂的方法可能包括：

1. 改善睡眠衛生，確保充足的睡眠。
2. 避免睡眠前的刺激，如咖啡因和電子設備的藍光。
3. 減少壓力和管理情緒。
4. 在極端情況下，可能需要使用藥物來幫助改善睡眠質量。

如果你的夢遊行為對你自己或他人構成危險，或者你的夢遊頻率很高，影響了你的日常生活，建議你諮詢醫生或睡眠專家。