夢遊睡眠週期

夢遊，又稱為睡行症（Somnambulism），是一種睡眠障礙，屬於非快速眼動睡眠（NREM）異常行為。在夢遊發作時，個體會在睡眠中起身行走，有時還會進行複雜的動作，如開門、上樓梯，甚至進行日常活動，如穿衣、吃東西。夢遊者通常對周圍環境沒有意識，很難被喚醒，而且在發作後往往對自己的行為沒有記憶。

夢遊通常發生在深度睡眠階段，即NREM睡眠的第三階段和第四階段。這些階段在夜間的前半部分較多，隨著夜間的進展，快速眼動（REM）睡眠的頻率和持續時間會增加，而NREM睡眠的深度階段則會減少。因此，夢遊通常發生在夜間的前半部分，尤其是在入睡後的前幾個小時。

夢遊的確切原因尚不完全清楚，但研究表明，它可能與遺傳、睡眠不足、心理壓力、藥物和酒精等因素有關。夢遊也可能是某些睡眠障礙的症狀，如阻塞性睡眠呼吸暫停、周期性四肢運動障礙或異態睡眠。

對於夢遊的治療，通常建議採取以下措施：

1. 創造一個安全的睡眠環境，以減少夢遊時受傷的風險。
2. 確保有充足的睡眠，避免睡眠不足。
3. 減少壓力，尋找適當的方式來管理壓力。
4. 避免在睡前攝入咖啡因、酒精和藥物。
5. 在必要時，可以諮詢醫生或睡眠專家，以獲得進一步的評估和治療建議。

在大多數情況下，夢遊是良性的，不需要特殊的治療。然而，如果夢遊導致嚴重的問題或乾擾日常生活，那麼可能需要尋求專業幫助。