夢睡眠周期

夢睡眠周期，也稱為快速眼動睡眠（REM睡眠），是睡眠周期中的一個重要階段。睡眠周期通常包括非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）兩個主要部分。NREM睡眠又可以進一步分為四個階段，從淺睡到深睡。

在一個完整的睡眠周期中，通常會經歷從NREM睡眠到REM睡眠的循環，每個周期大約持續90到110分鐘。成年人每晚通常會經歷4到6個這樣的周期。

REM睡眠階段的特點是眼球快速運動、腦電波活動增加、呼吸和心率加快，以及肌肉鬆弛。這個階段是夢境最活躍的時期，大多數生動和記憶深刻的夢都發生在這個階段。REM睡眠對情緒調節、記憶鞏固和學習能力有重要作用。

隨著夜晚的推移，REM睡眠的持續時間會逐漸增加，而深度的NREM睡眠時間會減少。因此，清晨時分，人們更容易從REM睡眠中醒來，這也是為什麼很多人記得清晨的夢境。

保持良好的睡眠周期對健康至關重要，包括規律的睡眠時間、舒適的睡眠環境和避免睡前使用電子設備等，都有助於最佳化睡眠質量。