夢太多睡不好

夢境頻繁且影響睡眠質量，可能與多種因素有關。首先，心理壓力大、情緒波動或焦慮情緒容易導致多夢。建議睡前進行放鬆活動，如冥想、深呼吸或溫水泡腳，有助於緩解緊張情緒。其次，飲食習慣也可能影響睡眠，避免睡前攝入咖啡因或過多食物，選擇清淡易消化的晚餐。此外，保持規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，如調整光線、溫度和噪音，也有助於改善睡眠質量。如果情況持續，建議諮詢醫生，排除潛在的健康問題。