夢多累

夢境頻繁或夢境複雜可能導致睡眠質量下降，使人感到疲憊。這種現象通常與心理壓力、焦慮、睡眠環境不佳或生活習慣有關。為了改善這種情況，可以嘗試以下方法：

1. 放鬆身心：睡前進行深呼吸、冥想或輕柔的伸展運動，幫助身體和大腦放鬆。
2. 規律作息：保持固定的睡眠時間，避免熬夜，培養良好的生物鐘。
3. 改善睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床具。
4. 減少刺激：睡前避免飲用含咖啡因的飲料或使用電子設備，減少大腦的興奮度。
5. 記錄夢境：如果夢境內容讓你困擾，可以嘗試將其記錄下來，分析潛在的情緒或壓力來源。
6. 尋求幫助：如果夢境頻繁且影響生活，建議諮詢心理醫生或睡眠專家，尋找專業建議。

通過調整生活習慣和心態，可以有效減少夢境對睡眠的干擾，提升整體睡眠質量。