夢多健身多久

夢多健身的時間因人而異，主要取決於個人的健身目標、身體狀況、時間安排以及健身計畫的強度。一般來說，建議每周進行3-5次健身，每次持續30分鐘到1小時左右。如果是初學者，可以從較短的時間和較低的強度開始，逐漸增加訓練時長和強度。

具體的時間安排可以參考以下建議：

1. 有氧運動：如跑步、游泳、騎腳踏車等，每周至少150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動。
2. 力量訓練：每周至少2次，每次20-30分鐘，針對全身主要肌群進行訓練。
3. 靈活性訓練：如瑜伽、拉伸等，每周2-3次，每次10-15分鐘。

最重要的是根據自己的身體狀況和健身目標制定合理的計畫，並堅持執行。如果有特殊需求或健康問題，建議諮詢專業教練或醫生的建議。