外遇心理創傷癥候群

外遇心理創傷症候群（Infidelity Trauma Syndrome, ITS）是指因伴侶外遇而引發的心理創傷反應，類似於創傷後應激障礙（PTSD）。這種創傷不僅影響情感，還可能對個人的心理健康、人際關係和生活質量造成深遠影響。

主要表現

1. 情緒波動
   受害者可能經歷憤怒、悲傷、焦慮、抑鬱等情緒，且這些情緒可能反覆出現，難以控制。

2. 信任感喪失
   外遇會嚴重破壞信任，受害者可能對伴侶、他人甚至自己產生懷疑，難以重建信任。

3. 創傷閃回
   受害者可能會反覆回憶外遇事件，甚至出現閃回現象，導致痛苦和困擾。

4. 自我價值感降低
   受害者可能質疑自己的吸引力或價值，產生自卑感，甚至認為自己不夠好才導致外遇發生。

5. 身體症狀
   心理創傷可能引發失眠、食欲不振、頭痛、胃痛等身體反應。

6. 社交迴避
   受害者可能因羞愧或害怕被評判而迴避社交活動，甚至與朋友和家人疏遠。

應對方法

1. 尋求專業幫助
   心理諮詢或治療可以幫助受害者處理情緒，重建自我價值感，並學習應對策略。

2. 建立支持系統
   與信任的朋友或家人傾訴，獲得情感支持，有助於減輕孤獨感。

3. 自我關懷
   通過運動、冥想、閱讀等方式照顧自己的身心健康，逐步恢復自信。

4. 明確界限
   如果選擇繼續關係，需要與伴侶明確界限，討論如何重建信任和修復關係。

5. 接受現實
   承認外遇的發生，並允許自己感受痛苦，是康復的第一步。

結語

外遇心理創傷症候群是一種複雜的心理反應，需要時間和耐心來應對。通過專業幫助和自我調整，受害者可以逐步走出創傷，重新找到生活的平衡和意義。