塞利格曼積極心理學

塞利格曼積極心理學（Positive Psychology）是由美國心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世紀末提出的一種心理學分支。塞利格曼被譽為「積極心理學之父」，他的研究標誌著心理學從傳統的病理學導向轉向關注人類幸福、優勢和潛能的探索。

核心思想

塞利格曼積極心理學的核心思想是關注人類的積極品質和幸福感，而不僅僅局限於心理疾病的治療。他認為心理學應該幫助人們發現並培養自己的優勢，從而實現更充實、更有意義的生活。

主要理論框架

1. PERMA模型
   塞利格曼提出了PERMA模型，用於描述構成幸福感的五個關鍵要素：

   • P（Positive Emotion，積極情緒）：包括快樂、滿足、愛等情感體驗。
   • E（Engagement，投入）：指個體在活動中完全沉浸的狀態，類似於「心流」（Flow）體驗。
   • R（Relationships，人際關係）：良好的人際關係是幸福感的重要來源。
   • M（Meaning，意義）：個體對生活目標和意義的感知。
   • A（Accomplishment，成就）：追求目標並實現目標帶來的成就感。

2. 習得性樂觀（Learned Optimism）
   塞利格曼通過研究發現，樂觀是可以學習和培養的。他提出，樂觀的人傾向於將失敗歸因於外部、暫時的因素，而悲觀的人則傾向於將失敗歸因於內部、持久的原因。通過改變思維方式，個體可以培養樂觀的態度。

3. 優勢與美德（Character Strengths and Virtues）
   塞利格曼與克里斯多福·彼得森（Christopher Peterson）共同開發了「優勢與美德分類」（VIA分類），總結了24種人類普遍存在的優勢，並將其歸納為六種核心美德：智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和超越。這些優勢被認為是實現幸福和成功的關鍵。

套用領域

塞利格曼積極心理學的理論和方法被廣泛套用於教育、臨床心理學、組織管理等領域：

• 教育：通過培養學生的優勢和樂觀態度，提升學習效果和生活滿意度。
• 臨床心理學：幫助患者從積極的角度看待問題，增強心理韌性。
• 組織管理：通過提升員工的幸福感和投入度，提高工作效率和團隊凝聚力。

影響與意義

塞利格曼積極心理學的提出為心理學領域注入了新的活力，它強調人類潛能的開發和生活質量的提升，而不僅僅關注心理問題的修復。這一理論不僅改變了心理學的傳統研究方向，也為個人和社會提供了實現幸福和成功的新途徑。

總之，塞利格曼積極心理學為我們提供了一種全新的視角，幫助我們理解幸福、優勢和意義，並激勵我們追求更美好的人生。