塞利格曼正向心理學

塞利格曼（Martin Seligman）是正向心理學（Positive Psychology）的重要奠基者之一。正向心理學是一門研究人類幸福、優勢和積極心理狀態的學科，與傳統心理學專注於病理和問題的研究不同，它強調如何幫助人們實現更充實、更有意義的生活。

塞利格曼與正向心理學的核心思想

1. 從「病理」到「幸福」的轉變
   塞利格曼認為，心理學不應僅僅關注如何治療心理疾病，而應更多地研究如何讓人們的生活更加幸福和有意義。他提出，心理學不僅要修復問題，還要幫助人們發現和培養自己的優勢。

2. PERMA模型
   塞利格曼提出了PERMA模型，這是正向心理學的核心框架，涵蓋五個關鍵要素：

   • P（Positive Emotion，積極情緒）：體驗快樂、滿足、愛等積極情緒。
   • E（Engagement，投入）：全身心投入於某項活動，達到「心流」狀態。
   • R（Relationships，人際關係）：建立和維持積極的人際關係。
   • M（Meaning，意義）：找到生活的意義和目標。
   • A（Accomplishment，成就）：追求目標並實現成就感。

3. 習得性樂觀
   塞利格曼的研究還涉及「習得性樂觀」（Learned Optimism）。他認為，樂觀是一種可以通過學習和練習培養的心態，樂觀的人更能夠應對生活中的挑戰，並從中獲得成長。

4. 優勢與美德
   塞利格曼與克里斯多福·彼得森（Christopher Peterson）合作，提出了「性格優勢與美德」（Character Strengths and Virtues）的分類，包括智慧、勇氣、仁愛、正義、節制和超越六大類，共24種具體優勢。通過識別和運用這些優勢，人們可以更好地實現自我價值。

正向心理學的套用

正向心理學的理念已被廣泛套用於教育、職場、家庭和個人成長等領域。例如：

• 教育：通過培養學生的優勢和積極情緒，提升學習動力和幸福感。
• 職場：幫助企業員工發現自身優勢，提升工作滿意度和績效。
• 個人成長：通過練習感恩、正念和樂觀思維，改善心理健康和生活質量。

結語

塞利格曼的正向心理學為現代心理學開闢了新的方向，強調從「修復問題」轉向「培養幸福」。通過關注人類的優勢、意義和幸福感，正向心理學為個人和社會提供了實現更美好生活的科學依據和實踐方法。