埃利斯心理學家

埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）是一位美國心理學家，被譽為認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的創始人之一。他的理論和方法在心理治療領域具有深遠的影響，特別是在情緒和行為問題的治療上。

埃利斯最著名的貢獻是發展了理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT），這是一種旨在幫助個體識別和改變不合理信念的心理治療方法。REBT的基本假設是，人們的情緒困擾並非直接由外部事件引起，而是由他們對這些事件的解釋和信念所導致。埃利斯認為，通過改變這些不合理的信念，個體可以減輕情緒困擾並改善行為。

埃利斯提出了ABC模型，用以解釋情緒和行為反應的形成：

• A（Activating Event）：激活事件，即引發情緒反應的外部事件。
• B（Beliefs）：信念，個體對事件的解釋和評價。
• C（Consequences）：後果，即由信念引發的情緒和行為反應。

埃利斯強調，許多情緒問題源於不合理的信念，如「我必須完美無缺」或「我必須得到所有人的認可」。通過識別和挑戰這些不合理的信念，個體可以學會更理性地看待問題，從而減少情緒困擾。

埃利斯的工作對現代心理治療產生了深遠的影響，他的方法被廣泛套用於治療焦慮、抑鬱、憤怒和其他情緒問題。他的著作包括《理性生活指南》（A Guide to Rational Living）等，這些書籍為大眾提供了實用的心理自助工具。