兒童睡眠常見問題夜驚和夢是什麼

夜驚和夢是兒童睡眠中常見的兩種現象，雖然都與睡眠有關，但它們的表現和原因有所不同。

夜驚是一種睡眠障礙，通常發生在兒童入睡後的前幾個小時。夜驚的表現為孩子在睡眠中突然尖叫、哭喊、坐起或表現出極度恐懼的情緒，可能伴隨出汗、心跳加速等症狀。儘管孩子看起來非常驚恐，但實際上他們並未完全醒來，事後通常沒有記憶。夜驚的發生可能與兒童的中樞神經系統發育不成熟、過度疲勞、壓力或睡眠不足有關。

夢是睡眠中正常的一部分，尤其是快速眼動（REM）睡眠階段。兒童在夢中可能會經歷各種情緒和場景，有些夢是愉快的，有些則可能是噩夢。噩夢通常會讓兒童在醒來後感到害怕或焦慮，但他們會清楚地記得夢的內容。噩夢的發生可能與白天的壓力、焦慮、觀看恐怖片或經歷不愉快的事件有關。

區分夜驚和噩夢：

• 夜驚通常發生在睡眠的前半夜，孩子不會完全醒來，事後沒有記憶。
• 噩夢通常發生在後半夜，孩子會完全醒來，並能回憶起夢的內容。

應對方法：

• 對於夜驚，家長應保持冷靜，確保孩子安全，避免強行喚醒孩子。可以通過規律作息、減少壓力和創造安靜的睡眠環境來預防。
• 對於噩夢，家長可以安撫孩子，傾聽他們的感受，幫助他們緩解焦慮。避免讓孩子在睡前接觸恐怖或刺激的內容。

如果夜驚或噩夢頻繁發生並影響孩子的日常生活，建議諮詢醫生或專業人士以獲得進一步幫助。