免費憂鬱症心理測驗

憂鬱症是一種常見的心理健康問題，早期識別與介入對於改善症狀和提升生活品質至關重要。以下是一個簡易的自我評估測驗，可以幫助你初步了解自己的情緒狀態。請注意，這並非專業診斷工具，若有疑慮，建議尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。

憂鬱症自我評估測驗

請根據過去兩週內的情況，回答以下問題：

1. 情緒低落
   你是否經常感到悲傷、空虛或無助？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

2. 興趣喪失
   你是否對原本感興趣的活動失去熱情？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

3. 睡眠問題
   你是否出現失眠或過度睡眠的情況？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

4. 疲勞感
   你是否感到異常疲憊或缺乏精力？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

5. 食慾變化
   你的食慾是否明顯增加或減少，導致體重變化？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

6. 自我價值感低落
   你是否感到自己毫無價值或有過度的罪惡感？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

7. 注意力不集中
   你是否難以集中注意力或做出決定？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

8. 死亡或自殺念頭
   你是否出現過死亡或自殺的想法？
   （0：完全沒有，1：偶爾，2：經常，3：幾乎每天）

評分標準

• 0-4分：情緒狀態良好，無明顯憂鬱症狀。
• 5-9分：可能有輕度憂鬱傾向，建議關注情緒變化並適時放鬆。
• 10-14分：中度憂鬱症狀，建議尋求專業協助。
• 15分以上：可能有重度憂鬱症狀，請盡快諮詢心理專業人員。

注意事項

1. 此測驗僅供參考，無法替代專業診斷。
2. 若分數較高或持續感到困擾，請務必尋求心理諮商或醫療協助。
3. 憂鬱症是可以治療的，及早介入能有效改善症狀。

希望這個測驗能幫助你更好地了解自己的情緒狀況。若有需要，請不要猶豫，勇敢尋求專業支持。