做夢醒來又忘了

遺忘夢境是常見的現象，許多人在醒來後很難回憶起他們的夢境。這可能是因為夢境在睡眠中發生，而睡眠狀態下的記憶處理與清醒時不同。當我們醒來時，大腦從休息狀態轉換到警覺狀態，這個轉換過程可能導致夢境記憶的快速消失。

此外，外界的乾擾，如噪音、光線或日常活動，也可能打斷夢境的回憶。如果我們在醒來後立即受到這些刺激，就可能會忘記夢境。

為了提高記憶夢境的能力，可以嘗試以下方法：

1. 創造一個安靜、黑暗的睡眠環境，減少醒來時的外界乾擾。
2. 保持一致的睡眠時間，幫助建立穩定的睡眠模式。
3. 醒來後立即寫下夢境，即使只是一些碎片，這有助於鞏固記憶。
4. 養成每天早上花幾分鐘回憶和記錄夢境的習慣。
5. 避免醒來後立即接觸電子設備，因為螢幕的藍光可能幹擾記憶回憶。

記住，即使採取了這些措施，遺忘夢境仍然是正常的。夢境的記憶並不像日常事件的記憶那樣強烈或持久，所以不必擔心遺忘夢境是個問題。