做夢淺眠深眠

做夢、淺眠和深眠是睡眠的不同階段和狀態。

1. 做夢（Dreaming）：做夢通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦活動變得活躍，眼部肌肉快速運動，心率和呼吸也變得不規則。做夢是睡眠的一個正常部分，它可能涉及情緒、記憶和創意過程。做夢時，人們通常會經歷各種各樣的影像、情感和故事，這些都可能是日常經歷、記憶和潛意識思維的反映。

2. 淺眠（Light Sleep）：淺眠是指睡眠的較輕階段，通常發生在入睡後的前期。在這個階段，人的身體開始放鬆，呼吸和心率會減慢，但仍然容易受到外界刺激的影響。淺眠時，人們可能會輕易地被喚醒，而且可能會記得一些夢境。

3. 深眠（Deep Sleep）：深眠是指睡眠的較深階段，通常發生在淺眠之後。在這個階段，人的身體和腦部活動進一步放慢，肌肉放鬆，呼吸和心率變得有規律且緩慢。深眠時，人們很難被喚醒，而且醒來後可能會感到精神飽滿和恢復活力。

整個睡眠周期通常會包括淺眠、深眠和快速眼動睡眠的循環，一個晚上可能會經歷幾個這樣的循環。每個人所需的睡眠時間和睡眠結構可能有所不同，但一般來說，成年人每晚需要大約7到9小時的睡眠。