做了場惡夢

做惡夢是一種常見的睡眠現象，通常與壓力、焦慮或生活中的負面情緒有關。惡夢可能會讓人感到不安或恐懼，但它們通常是大腦處理日常壓力和情緒的一種方式。

如果你經常做惡夢，可以嘗試以下方法來減少它們的發生：

1. 放鬆身心：睡前進行放鬆活動，如冥想、深呼吸或聽輕音樂，有助於緩解壓力。
2. 規律作息：保持固定的睡眠時間，避免熬夜或過度疲勞。
3. 避免刺激性內容：睡前避免看恐怖片或討論令人不安的話題。
4. 記錄夢境：將夢境寫下來，有助於理解潛意識的情緒，並找到可能的解決方法。
5. 尋求支持：如果惡夢頻繁且影響生活，可以考慮諮詢心理醫生或專業人士。

惡夢雖然讓人不適，但它們通常是暫時的。通過調整生活方式和心態，可以有效減少惡夢的發生。