作夢淺眠深眠
作夢、淺眠和深眠是睡眠的不同階段。睡眠通常被分為兩個主要階段:快速眼動睡眠(REM)和非快速眼動睡眠(NREM)。
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快速眼動睡眠(REM):這是睡眠的最後階段,特點是眼球快速運動,大腦活動增加,心率和呼吸變得不規則,肌肉放鬆。在這個階段,人們通常會做夢。REM睡眠被認為對記憶和情緒處理很重要。
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非快速眼動睡眠(NREM):NREM睡眠可以進一步分為四個階段:入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。
- 入睡期:這是睡眠的第一階段,特點是輕微的肌肉放鬆和心率減慢。
- 淺睡期:在這個階段,肌肉進一步放鬆,心率和呼吸頻率下降。
- 中度睡眠期:這時,肌肉和身體機能放鬆到最低點,很難被喚醒。
- 深度睡眠期:這是睡眠的最深階段,特點是肌肉完全放鬆,身體機能處於最低水平。
在一個典型的夜間睡眠中,人們會經歷幾個這樣的循環,從NREM睡眠開始,然後進入REM睡眠,再回到NREM睡眠,如此反覆。隨著夜間時間的推移,REM睡眠的時間會增加,而深度NREM睡眠的時間會減少。
淺眠通常指的是NREM睡眠的前期階段,而深眠則是指NREM睡眠的中度或深度階段。作夢則可以在REM和NREM睡眠階段發生,但REM睡眠時的夢通常更為生動和記憶深刻。