什麼是心理疲勞

心理疲勞是指個體在長時間的心理活動後，感到精神疲憊、注意力不集中、情緒低落、工作效率下降的一種狀態。它通常是由於持續的壓力、過度的工作負荷、缺乏休息或情感上的困擾所引起。心理疲勞不僅影響個人的情緒和認知功能，還可能導致身體健康問題，如睡眠障礙、免疫力下降等。

心理疲勞的表現包括但不限於：

1. 情緒波動：易怒、焦慮、抑鬱等情緒反應。
2. 認知功能下降：記憶力減退、注意力不集中、決策能力下降。
3. 身體症狀：頭痛、肌肉緊張、疲勞感。
4. 行為改變：社交退縮、工作效率降低、興趣喪失。

為了緩解心理疲勞，可以採取以下措施：

1. 適當休息：確保有足夠的睡眠和休息時間。
2. 放鬆技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3. 時間管理：合理安排工作和休息，避免過度勞累。
4. 社交支持：與家人、朋友交流，尋求情感支持。
5. 健康生活方式：均衡飲食、適量運動、避免不良習慣。

如果心理疲勞持續存在，影響日常生活和工作，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。