什麼是心理應激

心理應激是指個體在面對外部或內部壓力源時，產生的一系列生理和心理反應。這些壓力源可以是生活中的重大事件，如失業、親人去世，也可以是日常的小困擾，如工作壓力或人際關係問題。心理應激反應通常包括情緒波動、焦慮、緊張、注意力不集中、睡眠障礙等。

心理應激的過程可以分為三個階段：警覺期、抵抗期和衰竭期。在警覺期，個體會迅速調動身體和心理資源來應對壓力源；在抵抗期，個體試圖通過各種方式適應壓力；如果壓力持續存在且無法有效應對，個體可能進入衰竭期，出現身心疲憊、免疫力下降等問題。

適度的心理應激可以提高個體的應對能力和適應能力，但過度的應激則可能導致心理健康問題，如抑鬱症、焦慮症等。因此，學會有效管理心理應激，如通過運動、冥想、社交支持等方式，對維護心理健康至關重要。