什麼是心理急救

心理急救（Psychological First Aid，簡稱PFA）是一種在危機或災難發生後，為受影響者提供即時心理支持的方法。它旨在減輕創傷事件帶來的心理衝擊，幫助個體恢復情緒穩定，並促進其心理健康。心理急救並不是專業的心理治療，而是一種基於同理心、尊重和關懷的短期干預措施。

心理急救的核心原則包括：

1. 提供安全感：確保受影響者處於安全的環境中，減少進一步的心理傷害。
2. 傾聽與支持：通過傾聽表達關切，讓受助者感到被理解和支持。
3. 穩定情緒：幫助受助者緩解焦慮、恐懼等強烈情緒，恢復情緒平衡。
4. 提供實際幫助：根據受助者的需求，提供信息、資源或實際支持。
5. 連線支持網路：幫助受助者與家人、朋友或專業服務機構建立聯繫，獲得長期支持。

心理急救適用於自然災害、事故、暴力事件等突發事件後的心理援助，也常用於戰爭、難民危機等情境。其目標是幫助受助者建立應對能力，預防長期心理問題的發生。心理急救的實施者可以是經過培訓的志願者、醫護人員、教師等，而非僅限於心理專業人士。

需要注意的是，心理急救並非萬能，對於嚴重心理創傷者，仍需後續的專業心理治療或干預。