什麼是心理壓力
心理壓力是指個體在面對外界環境或內在需求時，感受到的一種緊張或壓迫感。這種壓力通常源於生活中的各種挑戰、變化或不確定性，例如工作壓力、學業壓力、人際關係問題或經濟困難等。
心理壓力可以分為兩種類型：積極壓力和消極壓力。積極壓力（也稱為「良性壓力」）可以激發個體的潛能，幫助人們更好地應對挑戰，例如在比賽或考試前的適度緊張感。而消極壓力則可能對個體的身心健康產生負面影響，長期處於高壓狀態可能導致焦慮、抑鬱、失眠等心理問題，甚至引發身體疾病，如高血壓、心臟病等。
心理壓力的來源多種多樣，常見的原因包括：
- 生活事件：如失業、離婚、親人去世等重大變故。
- 日常壓力：如工作負擔過重、經濟困難、家庭矛盾等。
- 內在因素：如對自我的高要求、完美主義傾向、缺乏自信等。
適度的心理壓力是生活中的正常現象，但如果壓力過大或持續時間過長，可能會對個體的身心健康造成損害。因此，學會管理壓力、採取適當的應對策略（如運動、冥想、尋求社會支持等）是保持心理健康的重要方式。