什麼是夢靨

夢魘，又稱噩夢，是一種在睡眠中發生的令人不安或恐怖的夢境體驗。通常發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這個階段是夢境最活躍的時期。夢魘的內容可能包括被追逐、跌落、遭遇危險或死亡等情境，這些情境往往會引起強烈的恐懼、焦慮或絕望感。

夢魘的原因多種多樣，可能包括心理壓力、焦慮、抑鬱、創傷後應激障礙（PTSD）、藥物副作用、睡眠不足或某些疾病。兒童和青少年更容易經歷夢魘，但隨著年齡的增長，夢魘的頻率通常會減少。

如果夢魘頻繁發生並嚴重影響日常生活和睡眠質量，建議尋求專業心理醫生或睡眠專家的幫助。治療方法可能包括心理治療、藥物治療或改善睡眠習慣等。