什麼是基本心理需求

基本心理需求是指人類在心理層面上普遍存在的、對個體發展和心理健康至關重要的需求。這些需求被認為是內在的、與生俱來的，能夠影響個體的動機、行為和幸福感。根據自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT），基本心理需求主要包括以下三種：

1. 自主性需求（Autonomy）
   自主性需求指的是個體希望對自己的行為和選擇擁有控制感和自主權。當個體能夠根據自己的意願和價值觀做出決定時，他們會感到更加滿足和積極。相反，如果個體感到被控制或被迫，可能會產生負面情緒和行為。

2. 能力需求（Competence）
   能力需求是指個體希望感到自己有能力完成目標或任務，並在環境中有效地應對挑戰。當個體感到自己能夠勝任某項活動時，會增強自信心和內在動機。反之，如果個體感到無能或失敗，可能會產生挫敗感。

3. 關係需求（Relatedness）
   關係需求是指個體希望與他人建立有意義的社會聯繫，感受到歸屬感和被他人關心。良好的人際關係能夠提供情感支持，增強個體的幸福感和心理健康。如果個體感到孤立或被排斥，可能會產生孤獨感和心理困擾。

這些基本心理需求的滿足與否對個體的心理健康、動機水平和整體幸福感有著深遠的影響。當這些需求得到滿足時，個體更容易表現出積極的行為、更高的內在動機和更強的心理韌性；反之，則可能導致負面情緒、行為問題或心理健康問題。