什麼是基本心理需求理論

基本心理需求理論（Basic Psychological Needs Theory, BPNT）是由心理學家愛德華·德西（Edward Deci）和理察·瑞安（Richard Ryan）提出的自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）的核心組成部分之一。該理論認為，人類有三種基本的心理需求，這些需求的滿足對於個體的心理健康、幸福感和內在動機至關重要。這三種基本心理需求分別是：

1. 自主性（Autonomy）
   自主性指的是個體感到自己的行為是自願的，並且與自己的內在價值觀和興趣一致。當個體能夠自主選擇並掌控自己的行為時，他們會感到更有動力和滿足感。

2. 勝任感（Competence）
   勝任感是指個體感到自己有能力有效地應對環境中的挑戰，並能夠達成目標。當個體感受到自己在某方面具備能力時，他們的內在動機和自我效能感會增強。

3. 關係性（Relatedness）
   關係性是指個體感受到與他人的連線和歸屬感。當個體感到被他人關心、支持和理解時，他們的心理健康和幸福感會得到提升。

根據基本心理需求理論，當這三種需求得到滿足時，個體更容易發展出內在動機，體驗到更高的幸福感和心理健康。反之，如果這些需求被忽視或受到阻礙，個體可能會出現動機下降、情緒困擾甚至心理問題。

這一理論在教育、工作、健康等領域有廣泛的套用，幫助人們理解如何通過滿足基本心理需求來促進個體的成長和幸福感。