什麼叫清明夢

清明夢，又稱清醒夢，是指在夢中保持清醒意識的一種夢境狀態。在這種狀態下，做夢者能夠意識到自己正在做夢，並且可以在一定程度上控制夢境的內容和發展。清明夢的概念最早由荷蘭醫生弗雷德里克·范·艾登在19世紀末提出，後來由心理學家史蒂芬·拉伯格在20世紀80年代進行了系統的研究。

在清明夢中，做夢者可以體驗到一種獨特的自由感，他們可以探索夢境的邊界，甚至改變夢境的情節。這種體驗不僅具有娛樂價值，還被一些心理學家和研究者用於心理治療和自我探索。例如，通過清明夢，人們可以面對和解決內心的恐懼、焦慮等情緒問題。

清明夢的發生通常與快速眼動睡眠（REM睡眠）階段有關，這是睡眠周期中最活躍的夢境階段。雖然清明夢的具體機制尚不完全清楚，但研究表明，通過特定的訓練和技巧，如現實檢查、夢境日記等，人們可以提高進入清明夢的機率。

總的來說，清明夢是一種特殊的夢境體驗，它讓人們在夢中保持清醒，從而獲得一種獨特的自我認知和探索的機會。