41、失眠藥膳

小麥甘棗湯

浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，每日一劑水煎服？宜用於

婦女更年期失眠健忘者？

棗仁地黃泥

酸棗仁30克？生地黃100克？白砂糖50克，共搗如泥置於瓷缸中，以沸開水沖之

,燜泡20分鐘即可食之，每日2次？適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者？

桑螵龍牡散

桑螵蛸？生龍骨？生牡蠣各等份，共研細末，每日3次，每次6克以鹽開水送服？久治

不愈的失眠患者可食之？

山藥肉奶羹

將羊肉500克洗淨切片和生薑25克用文火清燉2小時後，撈出姜？肉，在湯中加入洗淨的淮山藥100克，煮爛，然後用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸後即可食用？心腎不交而致稍睡，即醒者食之最宜？

羅布麻速溶飲

即羅布麻葉500克，加水適量煎煮3次，去渣留液後將3次藥液合併，再以文火煎煮濃縮到將要乾鍋時，停火晾涼，然後拌入乾燥的白糖粉500克將藥液吸淨，混合曬乾壓碎，裝瓶備用？用時以沸水沖開代茶飲，每次10克？對高血壓患者的煩躁失眠有良效？

42、失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注？

1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按？

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心？

二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合？

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側？

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩？

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處？

5.用兩手拇指端揉按風池穴？

6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴？

7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田？

43、sy一次，如果不行就兩次

44、維生素b1+谷維素。

45、中國灸

46、有個小偏方，對你也許有用：去藥店買"脫"（就是蟬退下來的皮）？一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開？去掉蟬脫，喝水（這時水應該只剩一杯左右了）？連喝五天如果不見效就不要再喝了？呵呵？

ps:買二元錢蟬脫就行了？如果買五元錢的，夠你喝一個月的？

47、方法1:拿個勺子，然後拚命集中你的注意力，讓它變彎，變彎，變彎，變彎，變彎……結果不是勺子變彎，就是你睡著……

方法2:用力扣齒（就是上下牙互咬）n次，直到覺得累為止，休息1分鐘，再扣齒……直到睡著……

方法3:拚命摩擦自己手掌，摩擦得越燙越好，然後貼在自己眼皮上，涼下來再摩擦……

方法四：數自己的呼吸，心裡想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著

48、唱歌！！唱到想睡為止！

49、哪些飲食可催眠？

水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果？香蕉？梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用？糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水？果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態？小米小米性微寒？味甘，能健胃安眠？用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡？酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。