A.使用蘋果減肥法與只吃主食的方法

基本性格--自我毀滅程度頗高，只要一陷入困境，不論情況或原因是甚么，都會變得比平常更努力，但當努力不等於成功的時候，你會無奈的放棄。內在性格--看起來像是追求自我發展的，但實際上卻易自我毀滅，總是要求事情馬上有結果，結果沒出來之前也不會簡單放棄，記住你不屬於完全破滅型的人，稍微忍耐一下就有機會可以突破困境。

B.只吃份量不多的早午餐，晚餐完全不吃

基本性格--基本上是屬於自我發展型的人，常常把“我做甚么事都不行1這種話掛在嘴上，讓周圍的人都覺得你是破滅型的人，實際上只要持續不斷努力就會成功。內在性格--不管陷入何種困擾，都保持努力姿態的你，評價不錯，但經常沒有計畫地作事是一大缺點，因此陷入困境的時間可能會拖得很長，在無法分析困擾的原因及長時間無法突破困境的情況之下，當然無法獲得進步。

C.考慮營養的均衡三餐，飲食照常，配合規律的運動

基本性格--不管陷入怎樣的困境都會拚命的努力解決，是典型的樂觀者，因你可以正確的分析產生困擾的原因，所以很快就能擺脫困擾。內在性格--在陷入完全的困境之前，你就可以從困境逃脫，是因你自我發展的行動所產生的功效，這種人很少真正的陷入困境，所以雖然有解決困難的能力，實際上可能有意想不到的脆弱。

D.進行絕食，每天努力運動 (心理測試 /test/)

基本性格--為了達成目標，給自己不太合理壓力，經常落得使自己都感到失望的結果，原本的期望也因而破滅，你可能要有不管怎么努力都沒有用的心理準備。內在性格--在最終的時候你有“只能努力做到”的結論比“做得到的就是做得到”的觀念強。有時候要接受“不論怎么努力也無法成功”事實，太過勉強或想法太過簡單，過度極端的想法容易導致你深陷困境、無法走出。