睡眠周期作夢
睡眠周期通常分為兩個主要階段：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。在一個典型的夜間睡眠中，這兩個階段會交替出現幾次。
非快速眼動睡眠（NREM）：
- 階段1：這是睡眠的開始階段，大約持續5到10分鐘。你的身體開始放鬆，呼吸和心率變得規律，你可能會感到肌肉放鬆，意識逐漸模糊。
- 階段2：這個階段大約持續20分鐘，你的身體溫度下降，心跳和呼吸變慢，眼球運動停止。這個階段可能會出現睡眠紋（sleep spindles）和K-複合體（K-complexes），這是腦電波活動的特殊模式。
- 階段3和4：這兩個階段被稱為深度睡眠或慢波睡眠。階段3包含較多的 delta 波，這是較慢的腦電波，而階段4則幾乎全是 delta 波。在這些階段，你的身體開始進行修復和再生，肌肉得到放鬆，生長激素分泌增加。
快速眼動睡眠（REM）： 在REM階段，你的眼睛會快速移動，呼吸和心率變得不規律，有時會伴隨著肌肉的暫時性癱瘓。這個階段以高度活躍的腦電波和夢的發生為特徵。在REM階段，你的大腦活動水平與清醒時相似，這可能解釋了為什麼這個階段與記憶整合和創意思考有關。
作夢通常發生在REM階段，但也有報告稱，在較輕的NREM階段也可能會發生夢境。然而，REM階段的夢通常更生動、更情緒化，也更容易被記憶。在一個典型的夜間睡眠中，REM階段的夢會隨著夜間的進展而變得越來越長和越來越複雜。
值得注意的是，睡眠周期和作夢的頻率、長度和內容因人而異，並且可能受到許多因素的影響，包括年齡、健康狀況、藥物使用和日常作息。了解自己的睡眠模式和夢境有助於更好地管理睡眠質量和日常生活。