發夢睡眠

發夢睡眠（Dreaming sleep），又稱為快速眼動睡眠（Rapid Eye Movement sleep, REM sleep），是睡眠的一個階段，這個階段通常發生在夜間睡眠的後半段。在這個階段，大腦活動變得活躍，眼肌快速運動，呼吸和心跳頻率會增加，有時伴隨著栩栩如生的夢境。

REM睡眠的特徵包括：

1. 眼球快速運動：這是REM睡眠名稱的來源，因為在這個階段，眼球會快速地左右移動。
2. 心率和呼吸不穩定：心率和呼吸會出現不規則的波動，有時伴隨著大幅度的變化。
3. 肌肉放鬆：身體的肌肉會處於放鬆狀態，這可能是為了防止夢境中的動作轉化為實際的肢體動作。
4. 夢境：REM睡眠階段通常伴隨著夢境，這些夢境往往比其他睡眠階段中的夢境更為生動和複雜。

REM睡眠對於記憶、學習和情緒調節有重要作用。研究表明，REM睡眠有助於加深記憶和學習新資訊，可能通過重複和組織大腦中的記憶痕跡來實現。此外，REM睡眠也被認為與情緒處理和創意問題解決有關。

在一個典型的夜間睡眠中，成年人會經歷4-5個REM睡眠階段，每次持續約20-30分鐘，隨著夜間的進展，每個REM睡眠階段會變得越來越長。REM睡眠在夜間的後半段更為常見，並且在夜間最後一個REM睡眠階段中，人們通常會記得他們的夢境。