夢遊快速眼動

夢遊快速眼動（Rapid Eye Movement, REM）睡眠是一種睡眠階段，特徵是眼球快速運動，同時伴隨著心率、呼吸和血壓的波動，以及栩栩如生的夢境。在REM睡眠期間，大腦的神經活動比在非快速眼動睡眠階段更加活躍，類似於清醒時的狀態。

REM睡眠通常發生在夜間睡眠的後半部分，並且隨著夜間的進展，REM睡眠的持續時間會逐漸增加。在一個典型的夜間睡眠中，人們會經歷四到五個REM睡眠階段，每次持續約5至30分鐘，最後一個REM睡眠階段可能會持續一個小時或更長。

夢遊快速眼動睡眠的現象通常與夢遊症（Somnambulism）混淆，但這兩者是不同的睡眠異常。夢遊症發生在非快速眼動睡眠階段，特別是在最深層的NREM睡眠階段，即慢波睡眠（Slow-Wave Sleep, SWS）。夢遊者會在睡眠中行走或進行其他活動，而REM睡眠行為障礙（Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder, RBD）則是在REM睡眠階段發生的，通常伴隨著激烈的夢境和肢體運動，有時會導致睡眠中的個體從床上跌落或傷害自己或床伴。

快速眼動睡眠對於記憶整合、情緒調節和創意問題解決可能有重要作用。缺乏REM睡眠可能會導致認知功能下降、情緒不穩定和記憶問題。因此，保持良好的睡眠衛生，包括獲得充足的睡眠和避免乾擾REM睡眠的藥物或習慣，對於維持身心健康都是重要的。