夜驚夢遊

夜驚（Night terrors）和夢遊（Sleepwalking）是兩種不同的睡眠障礙，但它們都與睡眠有關。

夜驚通常發生在快速眼動睡眠（REM sleep）之前的階段，即非快速眼動睡眠（NREM sleep）的第三階段或第四階段。夜驚的特徵是突然驚醒，伴隨著極度的恐懼、心跳加快、呼吸急促和出汗。受影響的人通常會坐起來，有時會大聲喊叫，但他們通常記不起發生了什麼事，並且在幾分鐘內會重新入睡。夜驚通常發生在入睡後的最初幾個小時，並且在兒童中比成人中更常見。

夢遊則發生在非快速眼動睡眠的較深階段。夢遊者會在睡眠中起床並進行活動，這些活動可能是簡單的，如說話或坐在床上，也可能是複雜的，如穿衣或走出房子。夢遊者通常在活動過程中似乎迷迷糊糊的，對周圍環境的反應較少，並且通常不記得他們的行為。夢遊在兒童和成人中都可能發生，並且有時會與遺傳有關。

夜驚和夢遊的原因尚不完全清楚，但它們可能與睡眠模式被打亂、壓力、疲勞、藥物或疾病有關。在大多數情況下，這些障礙不需要治療，並且隨著時間的推移會自行消失。然而，如果夜驚或夢遊導致嚴重的困擾或危險，可能需要醫療乾預。治療方法可能包括改變睡眠習慣、減少壓力、避免咖啡因和酒精，以及在極端情況下使用藥物。