治療失眠的小偏方(3)

中醫治療失眠偏方:

蟬蛻治療失眠

處方:組成蟬蛻3克

用法:用量加水250克。武火煮沸後改用文火緩煎5分鐘,取汁飲服即可。

功能:主要治療失眠等症。依法鞏固治療15天,舊症可消失。

半夏橘皮治療失眠

處方:組成半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳實8克,甘草3克,生薑3片,紅棗4枚。本方可隨征加減。

用法:用量每天一劑,水煎服,15天為一療程,療程間隔3天。

功能:主要治療失眠等症。

綠茶酸棗仁治療失眠

處方:組成綠茶15克,酸棗仁粉10克。

用法:用量每天早上8點以前,將15克的綠茶用開水沖泡2次飲用。8點以後忌飲茶水。晚上睡覺前沖服酸棗仁粉10克。

功能:主要治療失眠症。

生地麥冬治療失眠

處方:組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克,沙參、元參、銀花各12克

用法:用量每天一劑,水煎,分早晚喝完。

功能:主治補肝腎,平肝安神。主要治療失眠。

黃芪白朮治療失眠

處方:組成黃芪30克,白朮、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

用法:用量每天一劑,水煎,分2次服用。

功能:主治補中益氣,疏肝解郁。主要治療失眠症。

生地夜交藤治療失眠

處方:組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克,決明子20克,朱苻神15克,合歡皮、川穹各9克,炙甘草6克,長燈芯3束。

用法:用量將上藥水煎,分2次溫服,以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。

功能:主要治療失眠。

丹皮梔子治療失眠

處方:組成丹皮、梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龍骨、牡蠣各60克,酒大黃5克(另包後下)

用法:用量每天一劑,水煎,早晚分服。

功能:主治清熱涼血,滋陰清熱。主要治療失眠症。

失眠怎么辦,現在由於生活壓力比較大,所以很多人都有失眠的現象發生,那該如何治療失眠呢?只要你記住以上7箇中藥妙方,讓你輕鬆治療失眠。

針灸快速治療失眠

針灸快速治療失眠處方:人中,合谷,太沖

操作:直刺5~8分,得氣即可,不要做過多手法。人中可以“淚出為度”,這是我師父的觀點,但我一般只淺刺,可減輕疼痛,療效似無影響

療效:此法療效迅速,有時當天即可見效

注意事項:

1.針刺按從下到上順序

2.可在任何時間治療,不必在睡前

3.不可加減。但我有學生說頭部穴位可以加。百會透前頂是我治療失眠的另一方法,可能他兩方共用了。但肢體穴位幾乎肯定減弱療效,推斷可能與其影響經絡感傳有關

4.本方對中醫“情志病”也有較好療效

讓9類失眠者睡好覺的絕佳辦法

睡眠障礙是個全球性問題,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。美國《真簡單》雜誌近日總結出人們最愛發生的9大睡眠問題,並讓專家有針對性地提出了具體的解決辦法。

一、夜醒型——晚上10點半能正常入睡,但3—4個小時後卻異常清醒,每晚深睡時間不足4小時,早上起床後頭昏眼花。洗熱水澡、睡前喝熱牛奶,甚至吃安眠藥都毫無療效。

專家建議:首先應考慮是否與近期發生的某種壓力巨大的生活變故有關,比如感情破裂等。找準病因,對症下藥,失眠就會逐漸好轉。具體包括:

1、心理疏導,最好通過心理醫生,幫你認清阻礙睡眠的絆腳石,比如一躺到床上,就老是回憶起讓人煩心的事。

2、針灸有助於減輕焦慮,誘導深度睡眠。

3、不喝酒。飲酒的確有助入睡,但是從睡眠質量看,它會導致更多的睡眠干擾。

4、坦然接受“夜醒”。夜醒屬於正常現象,並非大難臨頭,無需為此憂心忡忡,焦慮不安,否則容易形成惡性循環。

5、將鬧鐘從床頭移開,深夜盯著鬧鐘只會更加焦慮。

二、晨鳥型——白天忙忙碌碌,晚上一黑天就上床呼呼大睡,但凌晨2點左右會習慣性醒來。原因可能是孩子吵鬧、家人鼾聲或是被大小便憋醒。醒來之後就無法重新入睡,躺在床上,大腦飛快地思考問題,最終放棄睡眠。

專家建議:

1、此類失眠者應當設定一個固定的時間起床,並堅持一周,由此可以計算出一周睡眠時間。比如,按每晚7個小時睡眠計算,要想早上5點起床,就應該在晚上10點睡覺。之後逐步調整睡眠時間,使早晨醒來的時間逐漸晚些,從而達到調準生物鐘的作用。

2、為了減少“早醒”焦慮,建議醒來時不要躺在床上,最好起床放鬆一下,比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”,反而越清醒。

三、夜貓子型——通常在夜間更興奮,看電視、看書、上網、做家務,一直熬到凌晨兩三點才睡覺。早晨因為要上班,還得正常起床,但起來後會覺得頭昏眼花。

專家建議:

1、睡前一定要放慢生活節奏,儘量利用白天時間處理電子郵件、安排家務。

2、電視、電腦顯示器發出的光可抑制褪黑激素,導致睡眠障礙,可以給它們增加藍光濾光片。3.晚上光照太強,就相當於攝入了咖啡因,因此睡覺前至少2小時應調暗燈光。

四、焦慮型——入睡時很順利,但睡眠中會多次醒來,雖然躺在床上,腦子卻轉個不停,想東想西,為工作生活瑣事而焦慮。如果睡眠環境差(室外交通嘈雜等),或者從事了新的工作,那么失眠會進一步加重。

專家建議:

1、放鬆身心,轉移注意力,比如關注自己的呼吸。

2、讓睡眠環境更加恬靜,比如加厚窗簾以遮住窗外路燈的燈光等。3.睡覺時戴耳塞。

五、賴床型——入睡困難,可能需要1小時左右。而一旦入睡,早晨就怎么也不願起床,經常睡懶覺。

專家建議:

1、下午和晚上不喝咖啡因飲料。

2、上午儘量多接受陽光照射,適當參加戶外運動。3.必要時可在睡前補充0.3毫克褪黑激素,促進睡眠。

六、慢性失眠型——入睡需要1個小時或更長時間;睡眠過程中醒來多次,每次清醒持續幾分鐘到1個小時;常說夢話。

專家建議:

1、改善晚間生活習慣和睡眠環境。理想的睡眠環境包括:適當降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環境裡令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所,不在床上看電視。

2、即時就醫,配合醫生診斷失眠病因。

3、白天練瑜珈,適當鍛鍊。

七、過度刺激型——為了完成工作加班到午夜或凌晨兩三點,想倒頭大睡時,卻發現由於過度興奮無法入眠。

專家建議:

1、在白天小睡有助於平衡睡眠時間,但是時間不宜過長。

2、即使工作很晚,也應該設定一個固定的睡覺時間。

3、養成睡前放鬆習慣,如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。

八、缺覺型——由於工作、生活或學習的緣故,正常情況下睡眠不足5個小時,導致經常感覺昏昏沉沉,注意力不集中,記憶力減退等問題。

專家建議:

1、白天在規定時間內完成應做的工作。

2、戴上耳塞,避免噪音干擾睡眠。

3、學會“放棄”,從某些事務中脫身。

4、多參加體育鍛鍊。

九、激素導致失眠型——多為更年期女性,表現為入睡難,半夜常醒,醒來後輾轉反側,直到起床,起床後常常精神萎靡。

專家建議:

1、女性絕經後,激素的變化可能會影響到睡眠,如果潮熱很嚴重,臥室最好保持較低溫度。

2、服用睡眠類非處方藥物需當心,此類藥物中含有會在人體內長時間停留的抗組胺劑,會導致嗜睡,並持續大約18個小時。

3、睡前20分鐘服用0.3毫克非處方藥褪黑激素。

4、接受體檢。女性在更年期前後可能開始出現睡眠呼吸暫停等嚴重睡眠問題。

頑固性失眠的三種特效、奇效驗方

方一:茯神15克、麥冬50克、熟地50克、丹參15克、黃連10克、生棗仁20克、肉桂10克、硃砂3克[沖]、琥珀5克[沖]、菖蒲15克、元胡粉5克[沖],水煎服用。

施治根據:白天不睡覺是腎不交與心也,晚間不睡覺是心不交於腎也,白天晚間都不睡覺是心腎不交也。心腎不交的原因是心過於熱、腎過於寒,用黃連涼心、肉桂溫腎,使心腎兩相交於頃刻。

服用注意事項:此頑固性失眠驗方服用時,配合大劑量的補藥可見效神速。

方二:酸棗樹根(不去皮)一兩、丹參四錢,每日一劑,水煎2小時,分二次於午休和晚上睡前服。

方藥製備注意事項:湯藥中所用的酸棗樹根為鼠李科植物。方中所用必須是經過一冬天休養的酸棗樹的根,在樹枝未發芽前所採集的樹根。通常在農曆的二月二至二月二十收集樹根,必須注意收集到經過水泡冒充當年的陳年樹根。採集好的樹根要加工成方便煎熬的長條,並用陳米(最好是三年左右的)製成米酒並炮製,之後,裝入大缸用泥封口45天,出缸陰乾,待用。此藥方主治神經衰弱引起的失眠和頑固性失眠。到目前治療患者上萬例,根據病情一般服10--20劑痊癒。

方三:酸棗仁、夜交藤各20克,黨參、黃芪、熟地、杭白芍各15克,柴胡、佛手各12克,生甘草 6克。加水淹沒超過3公分許,浸泡15分鐘,先用武火燒開後再用文火煎20分鐘,取汁,再加水再煎,取汁。兩次藥汁混合,分早晚二次飯後溫服。

(對於各種原因造成的失眠,最好的方法是調整好自己的心態,不要總是處於精神焦慮狀態,可以多讀佛經,聽聽法師講經或聽一下佛教音樂,如大悲咒 心經等。)(很多同修反映聽大悲咒的歌可以使心內 明亮清澈 精神安定!)

改善睡眠 用枸杞蓮心做雞湯

睡前一小時喝一碗枸杞蓮心雞湯

蓮心又名藕實,養心益腎,可安神,對失眠多夢有治療效果;雞肉則具有補中益氣、添精補髓的功效,且含色胺酸,有利於睡眠。可在睡前一小時喝一碗枸杞蓮心雞湯,有助於改善睡眠。

材料:枸杞30克,紅棗12個,乾蓮心60克,雞肉210克,鹽少許,水800毫升。

做法:枸杞、紅棗洗淨,雞肉洗淨切塊,蓮心洗淨備用。把上述材料放入水中,以大火煮滾後,撈去浮沫,改小火燜煮至食材軟爛,加鹽調味。

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